MINDFULNESS AND MEDITATION: OUTDOOR AND RELAXING EDUCATION
MINDFULNESS Y MEDITACIÓN: EDUCACIÓN AL AIRE LIBRE Y RELAJANTE
1º DIA, DOMINGO 17 DE ABRIL: PRESENTACIÓN DEL CURSO.
Hola a todo@s.
La seño Pruden y la seño Frede nos hemos venido muy lejos, a la zona caribe, concretamente a la isla Martinica a hacer un curso sobre Mindfulness y yoga.
Ha sido un viaje muy largo de muchas horas de vuelo, por lo que hemos necesitado venirnos un día antes y así poder estar bien descansadas para empezar al curso al 100%.
La isla Martinica pertenece a Francia y por esta razón hemos podido venir aquí con el proyecto Erasmus+.
En la presentación éramos muchos profes porque se impartirán tres cursos a la vez.
Tanto el director Angel como nuestra profe María son encantadores y ¿Sabéis de donde es nuestra profe? De Jaén. Menuda sorpresa nos hemos dado.
Después nos hemos quedado solo el grupo de nuestro curso. Somos doce seños: dos finlandesas, seis alemanas, una polaca, una croata y dos españolas (que somos nosotras).
Nos hemos presentado.
Ya tenemos el horario de cada día y de las actividades.
Estamos muy contentas porque seguro que vamos a aprender muchas técnicas de relajación que después podremos trabajar con todo nuestro alumnado.
Por hoy ya nos vamos a descansar porque mañana tenemos que madrugar un montón.
Así que, un beso muy grande a más de 5000 km de distancia.
2º DÍA, LUNES 18 DE ABRIL: RELAJAR EL CUERPO Y LA MENTE. "EL TRIÁNGULO DE LA ATENCIÓN.
MEDITACIÓN 1: RESPIRACIÓN. MEDITACIÓN PAZ INTERIOR. LAS 8 ACTITUDES DE
CONSCIENCIA. NARRATIVA. MEDITACIÓN.
JON KABAT-ZINN - SUSAN VERDE"
Buenos días de nuevo ¡Que calor hace aquí! Hoy comenzamos con una sesión de yoga en la playa con la seño Silvia, una encantadora Martiniqueña que nos ha hecho sudar de lo lindo con los ejercicios.
En realidad la seño Frede ha sudado más que la seño Pruden porque ella lo ha hecho genial.
Después nos hemos ido a la primera sesión de Mindfulness con la seño María, es una suerte que sea española y andaluza .
Hoy hemos trabajado mucho, porque trabajar con la mente es agotador.
Hoy toca aprender correctamente a respirar, que es el primer paso para una buena relajación y meditación.
Después hemos estado viendo una presentación sobre las 8 actitudes de Mindfulness.
Tocaba darnos un baño, nos lo hemos ganado a pulso y hemos probado la playa del caribe. Deciros que el agua está tan calentita como casi una sopa del puchero.
Mañana os contaremos más.
3º DÍA MARTES 19 DE ABRIL: DÍA DEL NO ESTRÉS.
"CAMINAR CON MINDFULNESS. ¡ESTRÉS! BOTELLA CALMA. MEDITACIÓN 3. DISTORSIÓN COGNITIVA Y ACEPTACIÓN. ¿QUIÉN MOVIÓ MI QUESO? PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN EN 4 PASOS. ELINE SNEL."
Buenos días familias.
Comenzamos el día con la seño María meditando en clase de Mindfulness. Lo habitual es meditar al principio y al final de cada sesión.
Ha sido una mañana muy divertida porque hemos realizado muchas actividades diferentes pensadas para vosotros y que podremos realizar en el cole.
Os van a encantar porque son ingeniosas y estimulantes.
Primero hemos aprendido la técnica del STOP: no es más que aprender a parar y reflexionar ante cualquier situación que genere estrés.
Hemos construido Torres con espaguetis.
Hemos pintado con música y ojos cerrados.
Fabricado una botella de la calma.
La última actividad ha sido la más divertida. Nos hemos descalzado y caminado por el jardín, trabajando la concentración y observación. La verdad que si nos llegáis a ver igual pensabais que nos habíamos vuelto un poquito loquitas.
Mañana toca de nuevo estar a las 8 en la playa con la seño Silvia para hacer yoga así que nos iremos pronto a descansar.
4º DÍA MIÉRCOLES 20 DE ABRIL: PENSAMIENTOS Y EMOCIONES.
MEDITACIÓN PARA UN CLARO
MENTE. POSITIVO
COMUNICACIÓN.
MEDITACIÓN 5: ETIQUETA TU
PENSAMIENTOS. ULTRA SECRETO.
ETIQUETAR LAS EMOCIONES.
MEDITACIÓN 6: SONIDOS
Buenos días desde la isla de ultramar.
Hoy nos hemos despertado con este arco iris espectacular.
¡Qué bien nos ha sentado esta mañana hacer yoga en la playa! Nos hemos levantado súper temprano y a las 8 ya estábamos haciendo los ejercicios. Después nos hemos dado un buen baño en el mar. Sabéis? Hemos notado que el agua aquí además de estar más calentita y transparente, está menos salada que la de nuestro mar Mediterráneo.
Después nos hemos ido para las clases de Mindfulness. Hoy también nos ha encantado porque hemos estado clasificando las emociones y un ejercicio muy chulo, pero no vamos a explicaros nada porque ese será uno de los primeros ejercicios que haremos en clase.
Hemos descubierto un chiringuito y allí nos hemos parado a almorzar, nos han servido unas patatas típicas del lugar, pero la verdad que eran muy raras, aunque había que probarlas porque cuando se viaja hay que conocer todo del lugar y eso incluye tanto cultura como gastronomía.
Una curiosidad.... había una señora con un carrito vendiendo helados y pasteles, todo casero. De vez en cuando tocaba una campanilla para avisar que estaba allí.
Por hoy esto es todo. Os mandamos un beso y un abrazo lleno de calma.
5º DÍA JUEVES 21 DE ABRIL DE 2022: JORNADA PRÁCTICA DE PRESENTACIONES DE LOS DIFERENTES COLEGIOS.
Como pasan los días ! Está siendo todo tan interesante, novedoso y divertido que casi no nos hemos dado cuenta y ya mañana acaba el curso.
Hoy hemos compartido la mañana con profesores de otros cursos que también están aquí en Martinica: había de Alemania, Croacia, Finlandia.....
Cada profesor/a ha hecho una presentación sobre su cole, su ciudad, y su proyecto.
Tenemos que reconocer que nuestra presentación ha sido de las más bonitas porque hemos puesto mucho de los trabajos vuestros y además fotos de Málaga. Así que a todo el mundo le ha gustado el cole Antonio Machado y nuestra ciudad.
Después han venido dos profes de Martinica a contarnos como trabajan aquí y como es la educación. La verdad que es muy parecida a la nuestra, solo que hablan tres idiomas francés, inglés y criollo.
Ha sido una mañana muy interesante, sobre todo porque hemos conocido a mucha gente nueva y porque hemos aprendido y compartido diferencias y semejanzas entre los muchos colegios de países europeos.
Por la tarde nos hemos ido las dos seños en el Ferry a la capital de Martinica "Fort De France".
Nos habían hablado de un mercado de frutas. Es un mercado enorme con mucha fruta que ni siquiera conocíamos. Al final hemos comprado unos plátanos diminutos "criollos", que ricos estaban dulces dulces.
Esta noche vamos a cenar con todos los profesores y profesoras del curso. Ya será la cena de despedía porque mañana al acabar, muchos de ellos ya tienen que coger el avión.
Así que chic@s os dejamos por hoy que tenemos que ducharnos y arreglarnos un poquito para la cena.
Besos llenos de calma .
6º DÍA VIERNES, VIERNES 22 DE ABRIL 2022: AMABILIDAD Y APRECIANDOA LOS DEMÁS.
"MEDITACIÓN PARA UN CORAZÓN AMABLE. EMPATÍA. COMPASIÓN PROPIA. MEDITACIÓN 7: BONDAD. CARTA A MI AMIGO. ¡RETO DE 8 SEMANAS DE MMORE! KRISTIN NEFF".
Bueno familias. Ya esto se acaba y hoy es la clausura de nuestro curso.
Como actividades finales hemos trabajado la auto compasión, que no es más que querernos a nosotros mismos.
Cada profe hemos dibujado una margarita y las demás compañeras nos han escrito cosas positivas en los pétalos.
Después hemoés realizado el árbol de los logros, analizando nuestros valores y los éxitos que hemos ido cosechando a lo largo d nuestra vida.
Hemos reflexionado sobre el lema "Trátate como si fueras tu mejor amigo".
Como última actividad , nos hemos escrito una carta a nosotros mismos valorando y recordando nuestras cualidades.
Han sido unos días muy intensos donde hemos conocido profes muy especiales.
Nos vamos con la mochila cargada de cosas buenas, aprendizajes positivos y con proyectos de cooperación en mente.
No nos gustan las despedidas.
Nos daremos un último baño en estas aguas cristalinas y ya deseando volver a nuestra Málaga "la bella" al cole, con nuestras familias y a nuestro hogar.
Martinica se queda en nuestro corazón.
